Encas régime minceur : les trois meilleurs encas pour perdre du poids

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Manger une collation entre les repas aide à limiter votre faim afin de ne pas inhaler votre dîner lorsque vous vous asseyez enfin pour manger un repas. Les collations peuvent également vous aider à absorber tous les nutriments dont vous avez besoin. D’un autre côté, manger toute la journée, en particulier les aliments à faible valeur nutritive, peut entraîner une consommation excessive. C’est une excellente idée de faire des emplettes pour des collations à l’épicerie et de les emballer pour le travail afin que vous soyez prêt en cas de grève de la faim.

1. Amandes

Les noix sont une excellente collation saine. Et même s’ils sont riches en matières grasses, vous n’avez pas besoin de les éviter si vous essayez de perdre du poids. Une étude a révélé que les personnes qui mâchaient les amandes à fond (jusqu’à 40 à mâcher) se sentaient rassasiées plus longtemps que celles qui mâchaient la même quantité de noix moins de fois. De plus, les amandes fournissent des fibres de remplissage, des protéines et des graisses saines.

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2. Pamplemousse

Vous n’avez pas besoin de suivre un régime de pamplemousse pour récolter les bienfaits pour la santé de ce fruit rubis. Un pamplemousse entier a environ 100 calories et 4 grammes de fibres. Sans oublier, il fournit 100% des besoins en vitamine C des femmes pour la journée. C’est beaucoup de nutrition dans cet agrume acidulé

3. Pois chiches

Gardez les pois chiches dans le garde-manger. Ils ont une texture charnue et une saveur de noisette avec beaucoup de fibres rassasiantes et un peu parfaites en protéines lorsque vous surveillez votre poids. Essayez de les rôtir pour une collation croquante qui se range facilement.

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1/2 tasse de pois chiches contient environ 100 calories, 5 grammes de protéines et 5 grammes de fibres.

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