surviennent en raison du gonflement des veines. Ceux-ci ont des volets qui ne s’ouvrent que dans une direction et font circuler le sang vers le cœur. Quand ils s’affaiblissent, le sang s’accumule dans les veines, puis des caillots sanguins se forment, ce qui fait que les varices ressemblent généralement à de petits brins bleus ou violets. Dans cet article, nous allons passer par quelques exercices pour prévenir et traiter les varices.
A lire aussi : Une sœur est plus qu’une amie, elle est la moitié de votre cœur
Vous les voyez le plus souvent sur les jambes, mais ils peuvent se produire même sur d’autres parties du corps. La plupart du temps, ils ne causent aucun problème majeur, et la vérité est que n’importe qui peut les obtenir, surtout si vous êtes plus âgé, en surpoids ou si vous avez un mode de vie sédentaire.
Lesvarices peuvent être traitées avec des procédures médicales, mais la première chose que nous recommandons est de faire un changement de mode de vie.
En parallèle : Quelles maladies la perte d’odorat indique-t-elle ?
Pour prévenir et traiter les varices, vous devez d’abord renforcer les muscles de vos jambes et promouvoir le fonctionnement des veines. Cela vous pouvez faire avec des exercices qui sont légers, pratiques, et qui ne nécessitent aucun type d’équipement, de sorte que vous pouvez les faire à la maison, ou n’importe où, et à tout moment.
Jetez un oeil aux exercices suivants et essayez de les faire quelques fois par jour, tout en donnant à vos muscles le temps de se reposer et de récupérer.
Exercices pour la prévention et le traitement des varices
Mentir
Lorsque vous vous allongez pour vous reposer à votre guise, c’est le bon moment de faire quelques exercices pour prévenir et traiter les varices :
- Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes. Penchez-les pliés contre le mur. Cette position facilitera la mobilité et vous fera vous sentir rafraîchi.
- Vous pouvez également faire la même chose fermement avec les jambes droites. S’étend avec eux et ramenez-les ensemble quelques fois.
- Soulevez vos jambes et faites du vélo dans l’air dans la même position. Vous pouvez également faire des cercles avec vos pieds.
- Pliez une jambe à la poitrine et utilisez-la comme support pour le genou. Tenez cette position pendant quelques secondes et changez de jambes. Cet exercice entraîne les muscles du mollet.
- Avec les jambes droites, pliez vos orteils 20 fois.
Assis
Si vous passez beaucoup de temps assis, que ce soit à la maison ou au travail, vous pouvez penser à faire ces exercices pour prévenir et traiter les varices :
- Étirez et pliez constamment vos jambes pour faciliter la circulation sanguine.
- Séparez et ramenez vos pieds ensemble. Répétez cet exercice au moins 30 fois par session. Rappelez-vous qu’il est important de faire ces exercices de manière cohérente et quotidienne pour obtenir class=”LazyImage » src=”data:image/gif ; base64, r0lgodlhaqabaaaaaaaach5baeeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaow== » alt=”Walk on Talons » />
- Marchez sur les pointes des orteils, puis sur vos talons
- Sans aller de l’avant, fléchissez les muscles en se tenant debout sur vos orteils puis talons.
Recommandations pour prévenir les varices
Massage osseux
Garder la peau hydratée la garde douce et saine. Un massage régulier sur la zone touchée aide à soulager l’inconfort et à réduire l’enflure.
- Massage avec de courts mouvements circulaires, dans le but de déplacer le sang recueilli afin qu’il puisse continuer son voyage vers le cœur.
- Lubrifiez avec une crème ou de l’huile vers le haut de vos pieds à votre estomac. Cela aidera vos vaisseaux sanguins à se débarrasser des blocages sous forme de liquides, de sels, de graisses et de toxines.
Gardez votre poids idéal
Bien qu’il soit souvent difficile de respecter son poids recommandé, il est important à la fois pour la santé et l’apparence. L’obésité est l’un des facteurs qui provoque une mauvaise circulation. Il n’est pas non plus bon de prendre du poids constamment de haut en bas, alors essayez de garder un poids corporel stable.
Évitez de passer beaucoup de temps dans la même position
Il y a des activités qui vous font passer beaucoup de temps debout ou assis, mais à toucher vos jambes de temps en temps. Vous pouvez faire les exercices énumérés ci-dessus dans ces situations.
Lesvarices ne doivent pas nécessairement être traitées par les médecins, mais il y a des situations où cela est nécessaire, surtout lorsqu’il est accompagné de douleur, quand ils sont très visibles, ou si l’on peut voir des plaies sur les jambes.
En tant qu’activité physique, nous vous recommandons de faire une promenade au moins 30 minutes par jour. Lanatation est également un excellent exercice pour les varices car elle provoque le fonctionnement normal de la circulation sanguine et renforce en outreles muscles du corps.
Le cyclisme vous aide également à combattre ce problème car il régule la pression et augmente le flux sanguin dans les veines.
Si vous faites ces exercices de manière cohérente et dévouée, vous serez en mesure de prévenir l’apparition de varices ou de réduire leur visibilité et leur croissance si vous les avez déjà.
--
Natation : Entraînement pour tout le corps
La natation est une séance d’entraînement pour tout le corps parce que vous travaillez avec tous les groupes musculaires. Beaucoup, cependant, choisissent d’aller à la salle de gym au lieu de nager. . »