5 classement tibétain pour se sentir plus jeune

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Tout le monde veut lutter contre le passage du temps. Ce que beaucoup ne savent pas est qu’il ya certaines postures qui aident à faire juste cela. Faites attention à ces postures tibétaines, qui peuvent vous aider à vous sentir plus jeune. Il n’est pas difficile de se détacher quelques années du corps.

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Ce sont une série de postures et d’exercices responsables de l’étirement des muscles. Il est préférable de commencer par faire des séries environ une ou deux répétitions par jour, puis augmenter d’une répétition par semaine. Ajoutez de l’activité physique à cette routine pour vous sentir beaucoup plus jeune.

Le secret de ces exercices d’étirement est qu’ils activent et stimulent les glandes du système endocrinien. Comme vous le savez, il est responsable du fonctionnement général du corps ainsi que du processus de vieillissement, en plus de contrôler le poids et si vous perdez ou gagnez quelques kilogrammes.

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Debout

Le premier exercice est fait debout.

  • Pour le faire, tendez-vous droit avec les bras tendus et parallèles au sol, les paumes vers le bas.
  • Vos bras doivent être alignés avec vos épaules.
  • Tournez le corps dans le sens des aiguilles d’une montre. Un petit conseil : avant de commencer à tordre, concentrez votre regard sur un point.
  • En tordant, vous gardez les yeux fixés à ce stade aussi longtemps que vous le pouvez.

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Tibétains principaux tronçons

Pour faire le deuxième exercice, vous devriez vous allonger sur le sol face vers le haut.

  • Étirez complètement les bras et placez vos paumes sur le sol avec vos doigts ensemble.
  • Maintenant, soulevez la tête du sol et poussez votre menton sur votre poitrine.
  • Pour rendre cette position tibétaine plus efficace, vous pouvez soulever vos jambes légèrement, sans vous pencher sur les jambes.
  • Puis abaissez les deux jambes et la tête contre le sol, toujours avec des genoux droits. Assurez-vous que les muscles deviennent détendus, puis répétez.
  • Ne

  • pas oublier de respirer profondément en levant la tête et les jambes, et expirez en les abaissant.

Sur les genoux

  • Cet exercice consiste à s’asseoir sur vos genoux sur le sol avec le corps droit. Vous devriez placer vos mains sur la colonne vertébrale lombaire.
  • Pliez la tête et le cou vers l’avant de sorte que vous mettez votre menton sur votre poitrine.
  • Ensuite, tirez la tête et le cou vers l’arrière pour enrouler la colonne vertébrale.
  • Vos orteils doivent être pliés pendant l’étirement.
  • Reposez-vous vos bras et vos mains contre vos jambes et revenez à la position verticale avant de répéter l’exercice.
  • Ne

  • pas oublier d’inhaler quand vous bouclez votre colonne vertébrale et expirez lorsque vous image/gif ; base64, R0lGodlhaqabaaaaaaaach5baeeaealaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaOW== » alt=”Exercice sur la chaise » />

    Pour faire cet exercice, vous devez vous asseoir sur une chaise avec vos jambes allongées devant vous et vos pieds écartés.

    • Comme vous êtes assis debout, mettez vos paumes sur la chaise à côté de vos hanches.
    • Maintenant poussez votre menton à votre poitrine et abaissez votre tête aussi loin que vous le pouvez.
    • Pression pour soulever le corps de sorte que les genoux se plient légèrement et les bras restent droits.
    • Tense tous les muscles du corps et revenez à la position de départ.
    • N’

    • oubliez pas d’inspirer lorsque vous vous levez, retenez votre souffle pendant que vous tendez vos muscles et expirez en vous abaissant sur le sol.

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    Visage caché

    Pour ce dernier exercice tibétain, vous devez vous allonger sur le ventre.

    • Vos points de soutien devraient être les paumes de vos mains, que vous posez contre le sol, ainsi que vos orteils, que vous tenez dans une position incurvée.
    • Les mains et les pieds doivent être maintenus droits.
    • Tenez vos bras perpendiculaires au sol et enrouler la colonne vertébrale de sorte que le corps finit dans une position détendue.
    • Puis tirez votre tête vers l’arrière aussi loin que vous le pouvez.
    • En vous penchant à vos hanches, vous appuyez sur le corps vers le haut dans un « V » retourné vers le haut.
    • En même temps pour vous menton à votre poitrine.
    • Rappelez-vous de respirer profondément pendant que vous soulevez votre corps et expirez complètement en vous abaissant à la position de départ.

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