Le régime anti-cellulite est un allié parfait pour combattre et contrer le problème commun de l'écorce d'orange. Découvrons quels aliments sont alliés et ceux à éviter. Contrairement à ceux d'entre vous pensent que les imperfections de la cellulite ne concernent que les femmes ou les personnes qui ont des kilos en trop, ce n'est pas le cas, la cellulite touche aussi bien les hommes que les femmes et les personnes dont je ne suis pas en surpoids. Découvrons quels aliments prendre pour obtenir les meilleurs résultats.
Le régime anti-cellulite : quels aliments prendre et quels sont les meilleurs pour éviter la
cellulite est une maladie très courante, surtout chez les femmes, comme prévu, mais il existe un véritable régime anti-cellulite. Mais quels sont les aliments qui font partie de ce régime ? Découvrons tous ces éléments.
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Le problème de la cellulite, qu'est-ce que c'est ?
La cellulite est l'un des pires cauchemars chez les femmes. C'est une altération de la peau qui se manifeste sous la peau. Les endroits où il est posé sont avant tout les hanches, les jambes et les fesses. De plus, ce phénomène est également appelé peau d'orange en raison de son apparence. Souvent, la présence de cellulite est associée au poids d'une personne, mais la vérité est que ce facteur n'a rien à voir avec cela.
La principale cause de la cellulite est l'accumulation de graisse dans la peau, due à une mauvaise circulation sanguine dans les veines. Par conséquent, les cellules gonflent et les fibres de collagène se resserrent ensemble, rendant visible la forme que nous connaissons tous. Ce phénomène dépend des hormones sexuelles féminines qui favorisent l'accumulation de graisse et de liquide.
Régime alimentaire et cellulite : quoi manger et ce qu'il faut éviter
- La première chose à mettre en place dans la guerre contre la cellulite est un mode de vie sain : alimentation équilibrée, bonne hydratation Et l'activité physique est constante. Découvrons ensemble ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter pour y remédier.
Régime alimentaire et cellulite : quoi manger
Le régime contre la cellulite doit être riche en fruits et légumes, en sources de vitamines, de minéraux (en particulier le potassium qui aide à prévenir et à combattre la rétention d'eau) et en antioxydants. -
- Le choix de fruits et légumes de différentes couleurs garantit un apport varié et constant de toutes les vitamines et antioxydants. Par exemple, les fruits et légumes rouges se caractérisent par la présence de lycopène et d'anthocyanes tandis que le fruit vert en raison de la présence d'acide folique. Nous devrions prendre 3 portions de fruits (150 à 200 g) par jour et 2 portions de légumes (200-300 g) également sous forme de centrifugateurs ou d'extraits.
Les autres aliments utiles dans la lutte contre la cellulite sont les grains entiers. et avec une bonne teneur en fibres empêchent l'apparition d'une augmentation excessive de la glycémie. En contrôlant la glycémie, nous contrôlons également la sécrétion d'insuline, l'hormone qui permet le stockage des graisses et des sucres dans les cellules.
Grâce à son apport en graisses oméga-3, le poisson a une action anti-inflammatoire. La viande blanche peut également être utile (choisir des coupes maigres) pour le bon approvisionnement en protéines et en fer, minéral indispensable à la formation de l'hémoglobine, molécule dédiée au transport de l'oxygène vers toutes les cellules du corps.
L'eau et la cellulite
L'eau est essentielle à une bonne hydratation et à la prévention de la rétention d'eau. Il est idéal de prendre quelques litres par jour également sous forme de tisanes, d'eau aromatisée ou de thé vert. Mais attention à ne pas trop boire, car il peut y avoir un effet paradoxe. Si nous buvons plus que nos besoins, au lieu d'avoir un effet drainant, l'eau s'accumule et augmentera la rétention. Pour voir si nous avons besoin de boire plus, il suffit de vérifier la couleur de l'urine. Si elles sont trop sombres, nous devons augmenter la consommation de liquides.
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Régime alimentaire et cellulite : Ce qu'il faut éviter
Parmi les aliments à éviter en cas de cellulite, il y a certainement des aliments salés tels que les aliments en conserve ou marinés, les saucisses et les aliments, la charcuterie en général, les fromages vieillis, les noix de bouillon, les croustilles en sacs et autres collations salées. En plus des aliments salés, nous devons également réduire l'ajout de sel dans les plats. En effet, le sel et les aliments salés contiennent du sodium, un minéral qui, pour les personnes souffrant de cellulite, accentue la rétention d'eau. Rappelons que l'Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas consommer plus de 5 g de sel par jour.
Pour réduire l'utilisation du sel en améliorant le goût et la palatabilité des aliments, nous pouvons encourager l'ajout d'épices et de saveurs. Même les collations, les bonbons et les fast-food, riches en sucres et en graisses, peuvent favoriser la cellulite, surtout parce que ces nutriments, lorsqu'ils sont pris en excès, augmentent les dépôts graisseux qui vont aggraver le problème. Il faut également veiller à ne pas dépasser la consommation de café pendant la journée. Les opinions sur le café sont controversées, il y a ceux qui disent qu'ils peuvent aider à combattre la cellulite et ceux qui pensent que les imperfections s'aggravent. Dans ce cas, pour être assuré, il est préférable de se limiter à une ou deux tasses de café par jour, de préférence non sucré.
Les boissons alcoolisées, telles que le vin et la bière, doivent également être limitées car elles fournissent des calories vides qui favorisent la prise de poids. De plus, l'alcool, ainsi que le tabagisme, augmentent la production de radicaux libres qui favorisent le vieillissement et endommagent l'apparence de la peau. Voyons maintenant un contre la cellulite.