Tout comme vous budgétisez la façon dont vous dépensez votre argent, il est important de se rappeler que la budgétisation est essentielle lorsque vous choisissez également de dépenser votre temps. Cela peut sembler une évidence, mais beaucoup d’entre nous ont toujours du mal à dire «non» lorsque quelqu'un nous demande de consacrer notre temps à une bonne cause.
Tous ces engagements louables peuvent s’ajouter à un déséquilibre et à un stress excessif pour les femmes. Il peut être particulièrement difficile de dire non aux engagements qui profitent aux autres, qui reflètent nos idéaux ou qui peuvent nous faire avancer dans d'autres domaines. En effet, ce sont souvent des engagements auxquels nous devrions répondre par l'affirmative, mais un trop grand nombre de ces engagements peut entraîner un excès de stress.
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Voici quelques stratégies que les femmes peuvent utiliser pour retrouver l’équilibre, réduire les horaires et réduire le stress quotidien.
Désencombrer votre vie
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Avez-vous vu ces émissions de relooking de maison dans lesquelles on efface tout l'encombrement d'une pièce, puis on réorganise la pièce en ne renvoyant que les éléments indispensables au bonheur des propriétaires? Vous pouvez utiliser le même processus pour réorganiser votre vie.
Dans votre esprit, éliminez le fouillis de votre emploi du temps et imaginez-le vide. Rendez ensuite uniquement les éléments indispensables à votre survie - votre travail et votre sommeil, par exemple. Ensuite, insérez d'autres choses dans l'ordre du jour, en ajoutant de nouvelles choses qui sont également importantes (comme du temps pour faire de l' exercice ) et en laissant de côté les choses qui vous épuisent ou vous stressent, comme des obligations que vous préférez ne pas respecter. .
Cet exercice peut vous donner une meilleure idée de ce que les choses dans votre vie vous nourrissent et ce que vous voudrez peut-être éliminer.
Rappelez-vous les compromis
Habituellement, lorsque nous recevons des demandes à l'heure qui nous occupe, nous nous demandons si nous pouvons intégrer cette nouvelle activité à notre emploi du temps déjà chargé et si cela en vaut la peine. Cela conduit souvent à un calendrier encore plus chargé. Lorsque nous décidons quoi dire oui ou non, nous trouvons extrêmement utile de nous rappeler que tout «non» est un «oui» à autre chose, et vice versa.
Si vous dites oui à occuper un poste dans la ZEP, cela signifie moins de temps pour l’exercice, la méditation, le temps avec vos enfants ou autre chose qui est aussi important. Peut-être que ça en vaut la peine, peut-être que non, ou peut-être préférez-vous couper quelque chose d'autre dans votre emploi du temps. Cependant, considérer chaque nouvel engagement comme un élément à abandonner (même hypothétique) peut faciliter la recherche de l’équilibre.