Obtenez en vous plus de calcium avec ces graines

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Nous sommes habitués à penser aux produits laitiers comme la seule source de calcium, mais qu’advient-il vraiment du calcium provenant du lait ? Selon les experts en nutrition, les produits laitiers ne contiennent pas de magnésium, et donc le calcium ne s’attache pas correctement aux os. Par conséquent, il est préférable d’essayer d’obtenir en lui-même ce minéral à partir d’autres sources, telles que les graines.

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Rappelez-vous aussi que beaucoup souffrent d’intolérance au lactose parce que cette enzyme animale n’est pas toujours correctement traitée par le corps. Alors que pouvez-vous faire ? Puisque les femmes sont celles qui ont besoin de doses plus élevées de calcium pour prendre soin de leurs os, elles devraient en apprendre davantage sur une option intéressante pour obtenir intrinsèquement plus de calcium : les graines.

1. Graines de moutarde de route

Vous pouvez trouver des graines de moutarde routière dans certains magasins d’aliments naturels. Ils sont peut-être un peu difficiles à trouver, mais leur part de calcium est la plus élevée de toute cette liste. Ils sont excellents pour tout le monde et n’ont pas d’effets secondaires.

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  • Les graines de moutarde routière sont riches en vitamines, tanins et antioxydants.
  • Pour les manger, cuisinez-les d’abord pendant dix minutes. Ils ont un bon goût et vous pouvez faire des décoctions puissantes et même les combiner avec de nombreux plats. Ils ont tendance à être utilisés lors du mélange à la moutarde.
  • Ils sont également excellents pour les problèmes de gorge, comme dans les infections et même lorsque vous perdez votre voix.

2. Graines de sésame

Ce sont les deuxième graines les plus riches en calcium , mais rappelez-vous que vous devez les manger crues pour en profiter.

  • Lesgraines de sésame sont riches en calcium et en fer. Ne vous laissez pas duper par leur taille, car ils sont une source naturelle de vitamines et de minéraux — parfaits pour votre vie quotidienne.
  • Vous pouvez les utiliser comme d’excellents accessoires pour les salades ou d’autres plats, mais rappelez-vous : toujours naturel, jamais cuit.

3. Graines de chia

Nous avons souvent parlé des bienfaits des graines de chia. Voici une liste des avantages les plus étonnants :

  • Les graines de chia sont une source naturelle de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de phytonutriments que vous devriez vraiment utiliser.
  • Normalement parlant, vous parlez des graines de chia comme un super aliment parce qu’elles nous donnent beaucoup d’énergie, de nutriments végétaux, de protéines et d’acides gras, ce qui est parfait pour votre vie quotidienne. Et sans que vous prenez du poids !
  • Vous pouvez mettre des graines de chia dans vos shakes ou tout ce que vous buvez. Tu en as un YImage » src=”data:image/gif ; base64, R0lGodlhaqabaaaaaaaach5baeeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaow== » alt=”Graines de lin en crème » />Avez-vous des graines de lin à la maison ? Sinon, n’hésitez pas à aller au magasin ou au magasin d’aliments diétaux. Ils sont une excellente source de calcium, ce qui renforce vos os, prend soin de votre santé et empêche également l’augmentation de poids.
    • Ils sont riches en fibres et en vitamines.
    • Ils combattent l’inflammation et la rétention d’eau.
    • Ils prennent soin de votre peau et renforcent votre santé des cheveux et des ongles.
    • Vous pouvez combiner les graines de lin avec du yogourt, des smoothies et même des salades. Si vous aimez faire des tartes et des pâtisseries, n’hésitez pas à les inclure dans du pain ou des tartes.

    5. Graines de Lotus

    Avez-vous entendu parler des graines de lotus ? Ils sont géniaux ! Smarty, matiga et riche en calcium.

    • Ils ont des traits qui contrecarrent le vieillissement.
    • Ils sont une source de protéines, de magnésium, de potassium et de phosphore.
    • Ils vous permettent de lutter contre le mauvais cholestérol et ont également de grandes quantités de fer et de zinc, parmi d’autres oligosubstances.
    • La médecine orientale les considère comme très guérissant, en particulier pour les parties qui se rapportent aux jambes et au cœur.
    • Pour en profiter, prenez seulement 100 grammes et faites-les bouillir pendant 20 minutes. Mangez-les comme s’ils étaient des amandes. Ils sont vraiment en bonne santé, malgré leur goût un peu amer.

    6. Graines de tournesol

    Combien de graines de tournesol pouvez-vous consommer en une journée ? Nous recommandons une ou deux cuillères à soupe, ou entre 20 et 40 grammes. Rappelez-vous, il est préférable de manger ces graines crues et séchées si vous voulez en tirer de bonnes quantités de calcium. Vous ne devriez pas ajouter de sel car il est contre-productif pour votre santé, malgré le fait que les graines ont bon goût avec elle.

    Les chercheurs ont suggéré, entre autres choses, que la farine de blé que nous utilisons peut être complétée par ces graines.

    Connaissez-vous les avantages des graines de tournesol ?

    • Ils contiennent des quantités élevées d’acides gras.
    • Les graines de tournesol sont riches en minéraux tels que le phosphore, le potassium, le magnésium, le calcium…
    • Ils améliorent votre circulation sanguine.
      • Parce qu’ils sont si riches en potassium et en magnésium, ils sont très utiles lorsque vous êtes fatigué et stressé, par exemple.
      • Vous ne devriez pas ignorer les niveaux étonnants de phosphore et de magnésium, car ils sont excellents pour nourrir le cerveau.
      • Ils sont riches en acide folique.

    Les

    • graines de tournesol renforcent le système immunitaire.
    • Saviez-vous que vous obtenez même en vous une bonne dose de vitamine B1 avec ces graines ? Merci àLes graines les plus utiles à inclure dans votre alimentation

      Il peut sembler « moderne » ou tendance d’essayer d’inclure des graines dans votre alimentation, mais l’habitude existe depuis plusieurs siècles. Nous listons les graines les plus utiles. . »